Taart Wil je weten hoe je een taart kunt maken? Er zijn veel verschillende soorten taarten die je kunt maken.
Gezonde Appelcrumble Taart
Ingrediënten:
– 4 appels
– 150 gram havermout
– 100 gram amandelmeel
– 50 gram kokosolie
– 50 gram honing
– 1 theelepel kaneel
– 1 theelepel vanille-extract
– Snufje zout
Bereidingswijze:
Stap 1: Appels schillen en snijden
Begin met het schillen en snijden van de appels. Verwijder het klokhuis en snijd de appels in kleine stukjes.
Stap 2: Meng de appels met kaneel en vanille-extract
Doe de gesneden appels in een kom en voeg de kaneel en vanille-extract toe. Meng goed, zodat de appels goed bedekt zijn met de smaken.
Stap 3: Maak de crumble
In een aparte kom meng je de havermout, amandelmeel, kokosolie, honing en een snufje zout. Kneed het geheel met je handen tot er een kruimelig deeg ontstaat.
Stap 4: Vul de taartvorm
Vet een taartvorm in en verdeel de helft van de crumble over de bodem. Druk goed aan met je handen.
Stap 5: Voeg de appels toe
Verdeel de appels gelijkmatig over de bodem van de taartvorm. Druk de appels lichtjes aan.
Stap 6: Bedek met de rest van de crumble
Verdeel de rest van de crumble gelijkmatig over de appels, zodat deze helemaal bedekt zijn.
Stap 7: Bakken in de oven
Zet de taartvorm in een voorverwarmde oven op 180 graden Celsius. Bak de taart ongeveer 30 minuten, of totdat de crumble goudbruin is.
Stap 8: Laat afkoelen en serveer
Haal de taart uit de oven en laat deze afkoelen voordat je hem uit de vorm haalt. Serveer de gezonde appelcrumble taart met een beetje yoghurt of slagroom, als je dat lekker vindt.
Voedingswaarde:
Deze gezonde appelcrumble taart bevat ongeveer:
– 250 calorieën per portie
– 10 gram vet
– 35 gram koolhydraten
– 5 gram eiwit
Gezondheidsvoordelen:
Deze gezonde appelcrumble taart is niet alleen lekker, maar ook nog eens goed voor je gezondheid. Appels zijn namelijk rijk aan vezels, vitamines en mineralen. Ze bevatten ook antioxidanten die kunnen helpen bij het bestrijden van ontstekingen en het verlagen van het risico op bepaalde ziekten.
Havermout en amandelmeel zijn beide goede bronnen van vezels en eiwitten. Ze kunnen helpen bij het stabiliseren van de bloedsuikerspiegel en het bevorderen van een langdurig verzadigd gevoel.
Kokosolie bevat gezonde vetten die kunnen bijdragen aan een gezond hart en een goede spijsvertering.
Deze gezonde appelcrumble taart is dus niet alleen een heerlijk dessert, maar ook een voedzame en verantwoorde keuze!
Bereidingstijd:
– Voorbereiding: 20 minuten
– Baktijd: 30 minuten
– Totale tijd: 50 minuten