Taart Wil je weten hoe je een taart kunt maken? Er zijn veel verschillende soorten taarten die je kunt maken.
Dadeltaart Bagels En Beans
Ingrediënten:
- 200 gram dadels
- 200 gram amandelen
- 100 gram havermout
- 50 gram kokosolie
- 1 theelepel vanille extract
- 1 theelepel kaneel
- Snufje zout
- 100 gram pure chocolade
Bereidingswijze:
1. Verwarm de oven voor op 180 graden Celsius.
2. Doe de dadels, amandelen, havermout, kokosolie, vanille extract, kaneel en zout in een keukenmachine en mix tot een plakkerig mengsel.
3. Vet een taartvorm in met wat kokosolie en druk het dadelmengsel gelijkmatig uit over de bodem en de randen.
4. Bak de dadeltaart 10 minuten in de voorverwarmde oven.
5. Smelt ondertussen de pure chocolade au bain-marie.
6. Haal de dadeltaart uit de oven en giet de gesmolten chocolade over de bovenkant.
7. Laat de dadeltaart afkoelen en opstijven in de koelkast voor minstens 2 uur.
8. Snijd de dadeltaart in punten en serveer.
Voedingswaarde:
Portiegrootte: 1 punt
Calorieën: 250
Vetten: 15 gram
Koolhydraten: 25 gram
Eiwitten: 5 gram
Gezondheidsvoordelen:
Dadels zijn een goede bron van vezels, vitaminen en mineralen. Ze bevatten onder andere kalium, magnesium en vitamine B6. Dadels kunnen helpen bij een gezonde spijsvertering en het verbeteren van de stoelgang.
Amandelen zijn rijk aan gezonde vetten, eiwitten en vezels. Ze kunnen helpen bij het verlagen van het cholesterolgehalte en het verbeteren van de gezondheid van het hart.
Havermout is een bron van langzame koolhydraten en vezels. Het kan helpen bij het stabiliseren van de bloedsuikerspiegel en het verlagen van het risico op hartziekten.
Kokosolie bevat gezonde vetten die kunnen bijdragen aan gewichtsverlies, het verbeteren van de immuunfunctie en het bevorderen van een gezonde huid.
Pure chocolade is rijk aan antioxidanten en kan de bloeddruk verlagen en de bloedstroom naar de hersenen verbeteren.
Bereidingstijd:
Voorbereiding: 20 minuten
Baktijd: 10 minuten
Totale tijd: 2 uur 30 minuten