Taart Wil je weten hoe je een taart kunt maken? Er zijn veel verschillende soorten taarten die je kunt maken.
Hartig Taartje 3 Letters
Ben je op zoek naar een snel en makkelijk recept voor een hartig taartje? Dan ben je hier aan het juiste adres! In dit artikel vind je een heerlijk recept voor een hartig taartje met maar 3 letters. Dit taartje is niet alleen lekker, maar ook nog eens gezond. Dus waar wacht je nog op? Ga snel aan de slag en geniet van dit heerlijke taartje!
Ingrediënten
- 3 eieren
- 100 gram bloem
- 150 ml melk
- 100 gram geraspte kaas
- 1 courgette
- 1 rode paprika
- 1 ui
- 1 teentje knoflook
- 1 eetlepel olijfolie
- Zout en peper naar smaak
Bereidingswijze
Stap 1: Voorbereiding
Verwarm de oven voor op 180 graden Celsius. Vet een taartvorm in met boter of olie.
Stap 2: Groenten snijden
Snijd de courgette, rode paprika, ui en knoflook in kleine stukjes.
Stap 3: Groenten bakken
Verhit de olijfolie in een pan en bak de ui en knoflook glazig. Voeg vervolgens de courgette en paprika toe en bak deze mee tot ze zacht zijn. Breng op smaak met zout en peper.
Stap 4: Beslag maken
Klop in een grote kom de eieren los. Voeg de bloem, melk en geraspte kaas toe en meng goed door elkaar. Voeg als laatste de gebakken groenten toe en roer nogmaals goed door.
Stap 5: Taart bakken
Giet het beslag in de ingevette taartvorm en strijk de bovenkant glad. Bak de taart in de voorverwarmde oven voor ongeveer 30-35 minuten, of tot de bovenkant goudbruin is en de taart stevig aanvoelt.
Stap 6: Serveren
Laat het taartje even afkoelen voordat je het uit de vorm haalt. Snijd het in punten en serveer warm of koud. Je kunt het hartige taartje bijvoorbeeld serveren als lunch, bijgerecht of als hapje bij de borrel.
Voedingswaarde
Per portie:
- Calorieën: 250
- Eiwitten: 12 gram
- Koolhydraten: 20 gram
- Vetten: 14 gram
- Vezels: 3 gram
Gezondheidsvoordelen
Dit hartige taartje zit boordevol gezonde groenten, eieren en kaas. Groenten zijn rijk aan essentiële voedingsstoffen, zoals vitamines, mineralen en vezels. Eieren zijn een goede bron van eiwitten en bevatten belangrijke voedingsstoffen zoals vitamine B12 en selenium. Kaas levert calcium en eiwitten. Door deze ingrediënten te combineren in een hartig taartje, krijg je een voedzame maaltijd boordevol smaak.
Benodigde tijd
- Voorbereiding: 15 minuten
- Bereiding: 35 minuten
- Totaal: 50 minuten
Met dit recept voor een hartig taartje met maar 3 letters heb je snel en makkelijk een heerlijke maaltijd op tafel staan. Geniet van de smaakvolle combinatie van groenten, eieren en kaas, en profiteer van de gezondheidsvoordelen die deze ingrediënten bieden. Eet smakelijk!